Среди современных людей можно по пальцам можно сосчитать количество тех, кто не ходит в спортзал, не занимается дома или не посещает различные клубы йоги или пилатеса. Каждый стремится выглядеть совершенно и испытывая все новые и новых способы, упражнения мечтает приблизиться к идеальным формам. И если вы давно мечтаете об узкой талии, хорошем прессе и плоском животике, тогда специально для вас мы расскажем о простом, но довольно полезном упражнение "вакуум", которое только положительно влияет на весь организм. Суть названия вы поймете из поэтапной инструкции выполнения. Вы спросите: «почему именно это упражнение?» - с ним вы забудете о диетах, убитых часах в спортзале и наконец научитесь управлять своими мышцами.
Правила выполнения:
- упражнение выполняется утром на голодный желудок, с первого раза может не получится правильно его выполнить, не расстраивайтесь, запаситесь терпением;
- выполнять «вакуум» можно лежа на спине, стоя на четвереньках или просто сидя, можете попробовать разные позы;
- максимально вытолкните из легких весь воздух и сильно втяните живот;
- задержите дыхание в таком положении на 20-30 секунд;
- выдохните и расслабьтесь на несколько секунд, затем повторите упражнение еще 2-3 раза.
Преимущества вакуумного упражнения:
- тренируются прямые мышцы живота и брюшной полости;
- укрепляются глубоколежащие мышцы спины;
- массаж внутренних органов;
- укрепляется эндокринной системы;
- укрепляются и омолаживаются нервы желудочно-кишечного тракта;
- стимулируется выведения токсинов из организма;
- очищается прямая кишка.
Упражнения «вакуум» запрещено делать при:
- ослабленных мышцах брюшного пресса;
- менструации;
- большом размере живота;
- обострении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
- беременности.
На первый взгляд, упражнение кажется простым и неэффективный, но уже через месяц вы заметите как улучшится состояние вашего здоровья, настроение и появятся внешние изменения. В принципе, вам стоит хотя бы попробовать, ведь даже как эксперимент, упражнение «вакуум» не занимает много времени, денег и усилий, наоборот это, пожалуй, самый «ленивый» способ достижения цели.
Зарегистрированные пользователи первыми узнают о поступлениях новых товаров. Для регистрации .
