Кто-то может позволить себе есть все подряд, не ходить в спортзал и мало заботиться о здоровье, имея при этом плоский живот. Но большинству приходится потеть ради результата, потому что хороший метаболизм, как награда попадается не каждому. Если это о вас, мы готовы рассказать, как добиться идеальных кубиков, а точнее, чего НЕ нужно делать, если вы хотите обзавестись рельефным прессом.
Питаться как угодно
Диетологи и спортсмены говорят: пресс делается на кухне и это действительно так. Можно бесконечно тренироваться на износ, но не увидеть результат из-за жировой прослойки, убрать которую можно только правильным питанием.
Откажитесь от углеводов
Другая крайность – перестать есть углеводы в надежде, правда не все. Углеводы нужны организму, чтобы получать энергию для тренировок. Откажитесь от быстрых углеводов – они вызывают скачки инсулина, что мешает жиру расщепляться. Они содержаться в: белом хлебе, картофеле, сладостях. А вот медленные углеводы необходимы, поэтому замените быстрые на фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Тренироваться медленно
Темп упражнений имеет большое значение. Испанские специалисты установили, что эффективнее всего для проработки пресса интервальная техника скручиваний. Поэтому не забывайте менять скорость во время подходов.
Заниматься каждый день
Межу любыми тренировками должны быть дни отдыха, во время которых мышцы восстанавливаются и формируется правильный рельеф.
Полагать надежды на добавки
Бессмысленно ожидать, что определенный продукт или пищевая добавка сделают всю работу за вас. Результат формируют правильное питание, тренировки и отдых между ними, а чтобы усилить жиросжигание, пейте зеленый чай или черный кофе.
