• Звоните нам:
  • (066) 88-500-58
  • (093) 88-500-58
  • (096) 100-900-6
  • Ежедневно с 9:00 до 18:00
  • Сб-Вс с 9:00 до 16:00

Выберите язык

UA
RU
Упражнение «вакуум»: залог красивого животика

Упражнение «вакуум»: залог красивого животика

129
24-01-2018

Среди современных людей можно по пальцам можно сосчитать количество тех, кто не ходит в спортзал, не занимается дома или не посещает различные клубы йоги или пилатеса. Каждый стремится выглядеть совершенно и испытывая все новые и новых способы, упражнения мечтает приблизиться к идеальным формам. И если вы давно мечтаете об узкой талии, хорошем прессе и плоском животике, тогда специально для вас мы расскажем о простом, но довольно полезном упражнение "вакуум", которое только положительно влияет на весь организм. Суть названия вы поймете из поэтапной инструкции выполнения. Вы спросите: «почему именно это упражнение?» - с ним вы забудете о диетах, убитых часах в спортзале и наконец научитесь управлять своими мышцами.

Правила выполнения:

  • упражнение выполняется утром на голодный желудок, с первого раза может не получится правильно его выполнить, не расстраивайтесь, запаситесь терпением;
  • выполнять «вакуум» можно лежа на спине, стоя на четвереньках или просто сидя, можете попробовать разные позы;
  • максимально вытолкните из легких весь воздух и сильно втяните живот;
  • задержите дыхание в таком положении на 20-30 секунд;
  • выдохните и расслабьтесь на несколько секунд, затем повторите упражнение еще 2-3 раза.

Преимущества вакуумного упражнения:

  • тренируются прямые мышцы живота и брюшной полости;
  • укрепляются глубоколежащие мышцы спины;
  • массаж внутренних органов;
  • укрепляется эндокринной системы;
  • укрепляются и омолаживаются нервы желудочно-кишечного тракта;
  • стимулируется выведения токсинов из организма;
  • очищается прямая кишка.

Упражнения «вакуум» запрещено делать при:

  • ослабленных мышцах брюшного пресса;
  • менструации;
  • большом размере живота;
  • обострении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • беременности.

На первый взгляд, упражнение кажется простым и неэффективный, но уже через месяц вы заметите как улучшится состояние вашего здоровья, настроение и появятся внешние изменения. В принципе, вам стоит хотя бы попробовать, ведь даже как эксперимент, упражнение «вакуум» не занимает много времени, денег и усилий, наоборот это, пожалуй, самый «ленивый» способ достижения цели.

Зарегистрированные пользователи первыми узнают о поступлениях новых товаров. Для регистрации нажмите здесь .

Читайте также и другие новости

10 великолепных брендов спортивной обуви, о которых вы никогда не слышали

10 великолепных брендов спортивной обуви, о которых вы никогда не слышали

Коби Браянт задал жару всем игрокам NBA

Коби Браянт задал жару всем игрокам NBA

Совсем скоро новоиспеченная коллекция Nike BETRUE Collection

Совсем скоро новоиспеченная коллекция Nike BETRUE Collection

Ход конем: японский бар Hilton Osaka предлагает  скидку наивысшему каблуку

Ход конем: японский бар Hilton Osaka предлагает скидку наивысшему каблуку

Cрок доставки
до 3 дней
Бесплатная доставка
заказов по Украине
Только оригинальний
товар