• Звоните нам:
  • (066) 88-500-58
  • (093) 88-500-58
  • (096) 100-900-6
  • Ежедневно с 9:00 до 18:00
  • Сб-Вс с 9:00 до 16:00

Выберите язык

UA
RU
Упражнение «вакуум»: залог красивого животика

Упражнение «вакуум»: залог красивого животика

380
24-01-2018

Среди современных людей можно по пальцам можно сосчитать количество тех, кто не ходит в спортзал, не занимается дома или не посещает различные клубы йоги или пилатеса. Каждый стремится выглядеть совершенно и испытывая все новые и новых способы, упражнения мечтает приблизиться к идеальным формам. И если вы давно мечтаете об узкой талии, хорошем прессе и плоском животике, тогда специально для вас мы расскажем о простом, но довольно полезном упражнение "вакуум", которое только положительно влияет на весь организм. Суть названия вы поймете из поэтапной инструкции выполнения. Вы спросите: «почему именно это упражнение?» - с ним вы забудете о диетах, убитых часах в спортзале и наконец научитесь управлять своими мышцами.

Правила выполнения:

  • упражнение выполняется утром на голодный желудок, с первого раза может не получится правильно его выполнить, не расстраивайтесь, запаситесь терпением;
  • выполнять «вакуум» можно лежа на спине, стоя на четвереньках или просто сидя, можете попробовать разные позы;
  • максимально вытолкните из легких весь воздух и сильно втяните живот;
  • задержите дыхание в таком положении на 20-30 секунд;
  • выдохните и расслабьтесь на несколько секунд, затем повторите упражнение еще 2-3 раза.

Преимущества вакуумного упражнения:

  • тренируются прямые мышцы живота и брюшной полости;
  • укрепляются глубоколежащие мышцы спины;
  • массаж внутренних органов;
  • укрепляется эндокринной системы;
  • укрепляются и омолаживаются нервы желудочно-кишечного тракта;
  • стимулируется выведения токсинов из организма;
  • очищается прямая кишка.

Упражнения «вакуум» запрещено делать при:

  • ослабленных мышцах брюшного пресса;
  • менструации;
  • большом размере живота;
  • обострении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
  • беременности.

На первый взгляд, упражнение кажется простым и неэффективный, но уже через месяц вы заметите как улучшится состояние вашего здоровья, настроение и появятся внешние изменения. В принципе, вам стоит хотя бы попробовать, ведь даже как эксперимент, упражнение «вакуум» не занимает много времени, денег и усилий, наоборот это, пожалуй, самый «ленивый» способ достижения цели.

Зарегистрированные пользователи первыми узнают о поступлениях новых товаров. Для регистрации нажмите здесь .

Читайте также и другие новости

Интересные факты из жизни  бренда Nike

Интересные факты из жизни бренда Nike

Выглядит аппетитно: обувь из продуктов питания

Выглядит аппетитно: обувь из продуктов питания

Adidas не перестает удивлять новинками. Adidas X Porsche Bounce S4 Lux

Adidas не перестает удивлять новинками. Adidas X Porsche Bounce S4 Lux

Полезные советы по выбору осенней обуви

Полезные советы по выбору осенней обуви

Cрок доставки
до 3 дней
Бесплатная доставка
заказов по Украине
Только оригинальний
товар